sera nie moge

Godz. 6:50 platki owsiane(na oko z 150g?) + 0,7l mleka, Daj 0,5l mleka ,100g platkow ,30g orzechow ,20g rodzynek ,100g sera bailego chudego w szkole 8 podwojnych skibek(chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. Daj chleb razowy z wedlina(z indyka,drobiu innego) W domu ryz 2x100g + jablko i [...]

[...] a ja swojego zdania nie zmienie sa i tacy co jedza surowe mieso i dlaczego nie moge porownywac kreatyny zawartej w miesie do tej kupionej w sklepie ? To tak jakby nie moglbym porownac bialka spozywanego z bialego sera z bialkiem kupionym moze jestem tepy albo cos ale ja tak rozumuje wybacz. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-11-21 21:28:21

[...] 124,5 g tłuszcze - 1116 kcal Śniadanie: - Sałatka warzywna(pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka, oliwa z oliwek, feta) 72 kcal, B:6g, T:5g, W:46g (liczone tylko dla sera feta 65g i oliwy) - 3 jajka na miękko 200g 278 kcal, B:25g, T:19.4g W:1.2g - Pół kromki razowego - żytniego(muszę mieć coś na przegryzkę  ) 111 kcal, B:2.8g, T:0.8g, [...]

[...] w tym ze ostani posiłek przed snem czysto białkowy przykłądowy dzienny plan posiłkow 1)7rano płatki owisane gorskie 100g mleko 300ml 2 procent fatu 100 g sera białego pułtłustego 2)10 30 chleb razowy 130g szynka z piersi kurczaka 100g pomidor 100g białko z jajka dla uzupełninia białka 3)14 piers z kurczaka 100g ryz biały [...]

Sprobuje cos wymyślić ciekawego w temacie tej diety :). Co do sera i chleba (ilosc) troche mozliwe, ze zaywzylem bo trudno mi sie operuje w przeliczeniu gramy na plastry, a skoro mowisz, ze prawie pol kostki to jest szansa, ze lekko naciagniete ilościowo jest bo taki naprawde maks to 6 plastrow juz takiego pokrojonego gotowego. A jeszcze pytanie [...]

Tak, masz racje ale 7 jaj + 300g twarogu półtłustego dziennie to ponad 30g tłuszczy nasyconych bez żadnych dodatków w postaci masła/ smalcu. Jeśli mam tyle nasyconych nie mogę utrzymać proporcji tłuszczy. Jedynym wyjściem jakie widzę to jedzenie sera chudego zamiast półtłustego - wtedy nasyconych będzie mniej i będzie proporcja. co powiesz?

[...] 2. kopiata miska platkow i tyle mleka ile dalo sie wlac nie moge powiedziec ile do g platkow i ile ml mleka. 3. Bylo bez miesa, sam makaron sos z sloika i troche zoltego sera. Nie mowie ze bym jadl codziennie to samo rozne kombinacje np makaron+ ser bialy i co jest zlego w takim makaronie ze odpada? Cwiczylem splitem bardzo dlugo pare [...]

[...] 250g. 250k; b - 50; t - 1,5; ww - 12 Pomodor chleb razowy 100k; b - 13; t - 0,2; ww - 20 Razowiec - out. Węgle na koniec dnia to ostatnie o czym powiieneś pomyśleć. Do sera twarogowego (półtłustego - mniej przetworzony) dodaj trochę oliwy :) Ogólnie to masz trochę problemów z ustalaniem kaloryczności posiłków. Dużo kcal powinno się znaleźć [...]

[...] ryżu, Banan 1 szt. 1kapsułka tranu B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa B 47,5 / WW 20 / T 4,7 / KAL 300 Posiłek 6 21:10 200 g sera białego chudego 10g oliwy z oliwek B 40 WW 8 T 11 Kal 280 Wielkie dzięki za poprawkę dał bym drugiego soga ale nie mogę.

no spoko ;) to tak o 22 wezmę 30 g WPC ( czyli 1h po ) a potem tak o 23 zjem 100 g sera białego + 10 g olliwy z oliwek .... nie mogę wykonywać HIITa w innych godzinach bo nie mam czasu ;/ czyli po HIITcie nie dostarczac juz na wieczór weglowodanów ?? ... posiłek przed HIITem możę byćtak 1,5 h przed i czy może to być makaron + ser biały ??

Oczywiście 1200mg nie przekroczę, ale z ciekawości pytałem by mieć rozeznanie. Ps. nie mogę w necie znaleźć, wiecie może jak czasowo wypada wchłanialność białka z sera żółtego? Szybko/wolno? Bo zastanawiam się czy na śniadanie styknie :-D.

[...] 40,06 Tłuszcze: 24,75 Węglowodany: 71,7 Kcal 641,2 /ZAMIAS TWAROGU DAJ NP. SER ZOLTY, LUB JAKIES MIECHO III ŚNIADANIE 13:15 125 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g sera żółtego Goudy 50 g twarogu chudego 20 ml mleka 1,5% tłuszczu (lub jogurt/maślanka) Białko: 32,9 Tłuszcze: 14,05 Węglowodany: 70,1 Kcal 517,85 /ZNOWU TWAROG I CHLEB DAJ [...]

[...] Kolacja: jajko smażone na wodzie, lub tuńczyk w puszce, lub makrel wedzona itp. mała kromka chleba pełnoziarnistego do tego Posiłek na 3 godziny przed snem: 25 gram sera pleśniowego camembert + zioła + kilka kropel oliwy z oliwek Ewentualne przekąski za dnia jak mnie w żołądku skręca: 1) "mini breaks" Kellogg's - płatki z [...]

[...] jem mięso A za to jem jajka i ser twarogowy chudy, choć z mięs to lubię (uwielbiam kurczaki) chodź żadko je jem, ale zamierzam to zmienić i jeść wiecej kuraków, bo już powoli na ser nie mogę patrzeć a jem go już psory czas w sporych ilościach Ps. Ma ktoś jakiś przepis by urozmaicić dietę?? Znaczy sie dodawać cos do tego sera czy jaki tam bajer.

[...] kefiru Posiłek potreningowy/2 śniadanie - 200 gram piersi z kurczaka + 100 gram brokułów + kubek kefiru Obiad - 200 gram szpinaku + 100 gram makaronu ciemnego + 50 gram "sera feta" + pół cebuli + 100 gram piersi z kurczaka + kubek kefiru Kolacja - to samo co powyżej ale więcej kurczaka i mniej makaronu. Ew gdy nie mam kurczaka zastępuje go np [...]

[...] ser zółty, czy twaróg półtłusty zeby wyszło mi tyle a tyle tłuszczy, a do wszystkiego oliwy i nasion ładować nie moge. /MOZE JEDNAK ;D ILE CHCESZ TYCH TLUSZCZY??" -tego sera zółtego i majonezu bedzie troche. Ser kilka plasterków, a majonez w śladowych ilosćiach do smaku "A z tą zupa to na serio tak fatalnie???? bo by mi to strasznie [...]

Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]

no niestety nie mogę sie z Wami zgodzić, co do skłądu diety to był jak najbardziej poprawny: ww około 20 gr( głownie z warzyw, sera białego), białko głównie z piersi z kurczaka, tuńczyk, ser chudy biały, tłuscz głównie z oliwy z oliwek, reszta z mięsa, do tego witaminki, magnez , cynk, z dietą ckd jest tak samo jak z innymi, jeżeli zjedziesz z [...]

[...] ucięłem kolejne 300. Co z tymi niedoborami? Uzupełnić tabletkami czy modyfikować dietę? No i co w takim razie z ostatnim posiłkiem - czytałem, że twaróg na kolacje jest wskazany. Edit - i wkradł się błąd do ostatniego posiłku. Jest to 250g sera i 100g jogurtu. W zrzucie jest na odwrót. Zmieniony przez - John_55 w dniu 2017-09-12 11:50:48

[...] garsc rodzynkow i orzechow) Jakis owoc - Jablko, banan Drugie sniadanie: 4 kromki razowego pieczywa + kurak/szynka z kurczaka (jesli jest szynka to dodaje czasami troche sera zoltego, nieduzo) Jakies warzywka: Pomidor, marchewke se wszamiem czasem. Obiad: Ryz/Makaron+kurczak i do tego jakies warzywka (moze byc razem z makaronem i kurakiem [...]